8 октября в рамках республиканской акции доцент кафедры безопасности жизнедеятельности и инженерной экологии В.В. Ашмарин провел кураторский час со студентами группы УП-41-19 на тему «Молодежь за здоровый образ жизни».

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это комплекс полезных привычек, положительно влияющих на жизнедеятельность человека. С помощью ЗОЖ можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым. Здоровый образ жизни особенно актуален в последнее время, так как технологический прогресс, плохая экология и малоподвижность губительно влияют на людей, что появляются различного рода нагрузки, приводящие к болезням, часто хроническим. В связи с этим здоровый образ жизни крайне важен для молодых людей-студентов.

В беседе были рассмотрены 5 основных составляющих ЗОЖ: правильное питание; спорт; личная гигиена; закаливание; отказ или сведение к минимуму вредных привычек.

Правильное питание, прежде всего, подразумевает под собой употребление только полезных продуктов питания, которые обеспечивают пополнение молодого организма разными веществами, помогающими ему расти и функционировать. Правильное питание должно быть исключительно сбалансированным. Еда должна быть разнообразной. Это значит, что в рацион необходимо включить продукты и животного, и растительного происхождения, калорийность рациона не должна превышать суточную норму. У каждого она своя. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни. Приемов пищи должно быть не менее 5 в сутки: три основных и два перекуса. Голодать нельзя. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, надо принимать пищу 5 раз в день в одно и то же время. Кушать надо медленно. Надо хорошо пережевывать пищу, есть жидкое. Обязательно ежедневно употреблять супы. Кушать богатые на витамины овощи и фрукты. Не забывать пить воду. Норма воды в сутки 1,5-2 литра. Утром натощак выпивать стакан воды. Употреблять кисломолочные продукты. Лучше всего низкой жирности (но не обезжиренные), которые содержат полезный белок и способствуют скорейшему пищеварению. Не лениться готовить, и есть только свежеприготовленные блюда.

Организатор спортивной деятельности на факультете Кириллова Ксения Валерьевна рассказала о важности спорта и физических нагрузок во время учебы: наше тело это наш главный инструмент, движение - это жизнь, чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеваний, что нужно посещать групповые занятия, упражняться в тренажерном зале или танцевать. Вариантов очень много. Идеальный вариант для студентов 1 курса утренняя зарядка, нужно посвятить ей 10-15 минут в день, и ваше тело всегда будет в отличном состоянии.

Было сказано несколько слов о личной гигиене и здоровым сне: нужно держать тело в чистоте, это избавит от риска получить заболевания, связанные с размножением бактерий и паразитов, а здоровый сон поможет быть всегда активными и полными сил и энергии. Надо спать не менее 8 часов. Наиболее приемлемым временем для сна приходится временной отрезок с 22.00 до 6.00.

Особое влияние было уделено отказу от вредных привычек. Поговорили о вреде курения, алкоголя и наркотиков, что каждый студент должен ценить свое здоровье и отказался от этих губительных привычек.

    

В беседе участвовало 24 человека. 

© 2019 Факультет управления и социальных технологий. Все права защищены.

^ Наверх